我们的目标是每一年都lQ2O得收益,然后重新投资6y1q球员和不动产行业h4jf
降低重量负荷有两种方式,一种dL6y减少次数,将今天各动作预定的NUUg数减半,让肌肉做些休息;另一4wgU方式是降低重量,约60~70%的最大重量进行练习就好dofN